Não teve folga no feriado, trabalhamos duro para que o resultado aconteça, assim está sendo preparação do atleta Diego Ramalho..
Uma palinha do treinamento..
Eduardo Oliveira
A Extreme, surge na area de atuação em preparação física e treinamento funcional, para atletas de ambos os esportes e o público em geral, buscando o bem estar físico e alta performance.
segunda-feira, 25 de abril de 2011
Preparação Física Diego Ramalho
Bom dia pessoal,
Não teve folga no feriado, trabalhamos duro para que o resultado aconteça, assim está sendo preparação do atleta Diego Ramalho..
Não teve folga no feriado, trabalhamos duro para que o resultado aconteça, assim está sendo preparação do atleta Diego Ramalho..
Distenção muscular: quem é o culpado?
Lendo em alguns sites como costumo fazer, achei este artigo interessante da "Ethikasaude":
Distenção muscular: quem é o culpado?
A distensão muscular, apesar de não ser hoje tão frequente quanto à algum tempo atrás, continua a representar o “acidente esportivo” mais temido devido à sua total imprevisibilidade. Se nós formularmos a pergunta: O que provoca uma distensão muscular e como podemos evitá-la teremos uma série de dúvidas e talvez mais dúvidas que certezas.
Na realidade, quando ocorre uma distensão muscular, um elemento da comissão técnica geralmente é de imediato colocado como o principal suspeito de ter cometido um grande erro: o preparador físico!
Esta suspeita constitui-se quase em um consenso popular, visto que o brasileiro por “viver” o futebol no seu dia a dia, tem sempre uma posição tomada a respeito de qualquer noticia que diga respeito ao seu clube de preferência. Assim, o preparador físico é geralmente questionado sobre seu trabalho, como se a distensão muscular fosse sempre a consequência de excesso ou falta de treinamento físico.
Atualmente, à luz do conhecimento científico, podemos dizer que este posicionamento é no mínimo ultrapassado. Hoje, podemos dizer que uma distensão muscular pode ter várias causas já conhecidas, e algumas ainda duvidosas.
Inicialmente vale lembrar, que entende-se por distensão muscular, uma ruptura de um músculo, que no caso da lesão esportiva ocorre por consequência de um determinado movimento associado à um gesto motor específico.
Esta ruptura pode ser às vezes tão pequena que sua recuperação é rápida e praticamente não deixa sequelas. As vezes, entretanto, envolve uma área tão grande no músculo que torna o atleta totalmente incapacitado para executar qualquer movimento com aquele músculo por vários dias.
Quanto às causas já conhecidas da lesão muscular, podemos relacionar:
- Acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo
- Perda excessiva de água e eletrólitos pelos organismo
- Variações de temperatura, principalmente associada com o esfriamento do músculo
- Desequilíbrio muscular entre grupos musculares antagônicos (por exemplo flexores e extensões das pernas
- Gesto motor (movimento) de uma amplitude que exceda o limite de flexibilidade do músculo
- Movimento descoordenado.
Como vemos a distensão muscular pode ter várias causas a maioria delas, fora do controle do preparador físico ou de qualquer outro profissional. Na maioria das vezes, não existe portanto nenhum “culpado”!
Na realidade, quando ocorre uma distensão muscular, um elemento da comissão técnica geralmente é de imediato colocado como o principal suspeito de ter cometido um grande erro: o preparador físico!
Esta suspeita constitui-se quase em um consenso popular, visto que o brasileiro por “viver” o futebol no seu dia a dia, tem sempre uma posição tomada a respeito de qualquer noticia que diga respeito ao seu clube de preferência. Assim, o preparador físico é geralmente questionado sobre seu trabalho, como se a distensão muscular fosse sempre a consequência de excesso ou falta de treinamento físico.
Atualmente, à luz do conhecimento científico, podemos dizer que este posicionamento é no mínimo ultrapassado. Hoje, podemos dizer que uma distensão muscular pode ter várias causas já conhecidas, e algumas ainda duvidosas.
Inicialmente vale lembrar, que entende-se por distensão muscular, uma ruptura de um músculo, que no caso da lesão esportiva ocorre por consequência de um determinado movimento associado à um gesto motor específico.
Esta ruptura pode ser às vezes tão pequena que sua recuperação é rápida e praticamente não deixa sequelas. As vezes, entretanto, envolve uma área tão grande no músculo que torna o atleta totalmente incapacitado para executar qualquer movimento com aquele músculo por vários dias.
Quanto às causas já conhecidas da lesão muscular, podemos relacionar:
- Acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo
- Perda excessiva de água e eletrólitos pelos organismo
- Variações de temperatura, principalmente associada com o esfriamento do músculo
- Desequilíbrio muscular entre grupos musculares antagônicos (por exemplo flexores e extensões das pernas
- Gesto motor (movimento) de uma amplitude que exceda o limite de flexibilidade do músculo
- Movimento descoordenado.
Como vemos a distensão muscular pode ter várias causas a maioria delas, fora do controle do preparador físico ou de qualquer outro profissional. Na maioria das vezes, não existe portanto nenhum “culpado”!
Um boa leitura e cuidem-se
Eduardo Oliveira
sexta-feira, 22 de abril de 2011
Rumo ao Brasileiro de Jiu Jitsu
Começou a Preparação Física de Diego "Sem Noção" Ramalho atleta da equipe GRACIE BARRA PE, que corre em busca de mais um título nacional. Visando melhorar sua condição física para o campeonato Brasileiro, estamos focando o treinamento especifico para que chegue voando na competição.
No ultimo final de semana dia 16/04, houve a competição interna da GRACIIE BARRA PE onde Diego Ramalho vence todas as lutas, num total de 7 (5 só por finalização e 2 por pontos).
No ultimo final de semana dia 16/04, houve a competição interna da GRACIIE BARRA PE onde Diego Ramalho vence todas as lutas, num total de 7 (5 só por finalização e 2 por pontos).
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