O video de Ramon Yuri..

Como o prometido esta aqui o video que foi feito ano passado...

hehehehe ta ai...
mas ainda tem outro que irei editar...!!

Ninguém é incapaz de fazer alguma coisa...

Ninguém é incapaz...

Muita gente reclama da vida, da sua situação financeira, dos seus problemas amorosos...

Bom reclamamos de tudo e de todos, mas esse cara ai do video, tem felicidade, alegrias e amor de sobra para você sempre saber que a vida não para apesar de suas limitações...!!!

Pensem nisso sempre...
Boa semana para todos...!!

Pablo Popovitch e sua Preparação Física...

O campeão campeão panamericano com e sem kimono Pablo Popovitch, mostra como é feita sua preparação física, e defende seu título até 77kg no ADCC.

Estimativa da força maxima.

Texto extraido da revista de Educação Física da USP.

Estimativa da força máxima dinâmica através de coeficientes e de análise de regressão linear baseados em parâmetros antropométricos de homens destreinados em força.Marques, Gesséler Campos de Oliveira; Brentano, Michel Arias; Kruel, Luiz Fernando Martins.

Porcentagens do teste de uma repetição máxima (1 RM) são utilizadas na prescrição da intensidade no treinamento de força, conforme os objetivos. Porém esse teste envolve um longo tempo de execução, principalmente pela dificuldade de encontrar carga teste inicial. Valores estimados de 1 RM têm sido propostos através de parâmetros antropométricos; entretanto, poucos exercícios foram investigados. Sendo assim, o presente estudo teve objetivo de criar coeficientes de estimativa de 1 RM através da massa corporal e da massa corporal magra em três exercícios de musculação. Dezesseis homens, estudantes universitários, destreinados em força, tiveram a sua composição corporal (dobras cutâneas) e força máxima dinâmica (1 RM nos exercícios puxada pela frente, voador e tríceps) mensurados. As correlações entre força máxima dinâmica em cada exercício e a massa corporal e massa corporal magra dos indivíduos foram feitas através do teste de correlação de Pearson (p ≤ 0,05). Comparações entre os valores de força estimados pelos coeficientes, pelas equações de regressão linear e os valores “reais” de força, foram efetuadas através de análise da variância com medidas repetidas (ANOVA), além do teste post hoc” Bonferroni. Foi observada uma correlação significativa apenas entre a massa magra e os valores de 1 RM nos exercícios puxada pela frente (r = 0,538, p < 0,05), voador (r = 0,502, p < 0,05) e tríceps pulley alto (r = 0,556,p < 0,05), resultando nos coeficientes de 1,01, 0,92 e 0,52, respectivamente. Concluímos que os coeficientes estabelecidos a partir da massa corporal magra podem ser usados para estimar a força máxima dinâmica de homens destreinados.

Boa leitura..!!
Revista Brasileira de Educação Física.

Eduardo Oliveira
extremefisico@hotmail.com