Natal sem moleza...

Ocorreu mais um treino ontem em Boa Viagem, com os Treinadores Sergio Oliveira e Eduardo Oliveira da EXTREME. Visando no campeonato Europeu de Jiu Jitsu os atletas Diego "Sem Noção" Ramalho e Bruno "Vovô" França, pegaram pesado nos treinos sem moleza no natal.


Vamo que vamo galera...!!!


Uma palinha de como foi o treino...!!

http://www.youtube.com/watch?v=u1sxnNChF_o&feature=youtu.be

Copa Aaracaju de Judô.

                                                     Copa Aracaju de Judô



O correu no sábado dia 03/09 no Ginásio Constâncio Vieira a copa Aracaju de judô. A competição contou com atletas de vários estados; Sergipe, Alagoas, Pernambuco, Paraiba, Rio Grande do Norte, Pará, Espirito Santo, Minas Gerais.


Confira os resultados dos atletas da Cia do Judô;

Thiago Louback - Campeão

Jorge Luiz - Campeão

Victor Otaviano - Campeão

Gleiciane Martins - Campeã

Nick Hickson - Campeão

Priscylla Crystine - Campeã

Matheus Victor - Vice-Campeão

Cristiano Nascimento e Adriano Nascimento foram vice - campeões na categoria veteranos.

Parabens Cia do Judô pelos resultados conquistados...!!

Parceria fechada...!!

Foi fechada a parceria entre a "ASSOCIAÇÃO CIA DO JUDÔ e a EXTREME". Com o intuito de melhorar cada vez mais a preparação física dos atletas que fazem parte da CIA DO JUDÔ, a EXTREME soma a essa equipe que forma vários campeões no estado, uma forma de preparação física mais adequada e eficiênte para se formar mais atletas de destaque.

Rumo ao mundial de jiu jitsu

Na última sexta dia 27/05 fizemos o penultima parte da preparação física de Diego Ramalho, a preparação foi produtiva... agora é só aguardar o resultado. No treinamento também estavão Sergio Henrique se preparando fisicamente para o Brasileiro de karatê que vai ocorre no final de junho, eo atleta de Leo "Makaco" treinando para manter a forma..

Adicionar legenda

                    da esq. para direita (Diego Ramalho, Eduardo Oliveira, Sergio Henrique e Leo "Makaco"), valeu galera foi bom de mais o treino..

Subiu ao podium...

No final de semana passado 07/05, o atleta Diego "Sem Noção" Ramalho, faturou seu 3º título de campeão Brasileiro de Jiu Jitsu no Rio de Janeiro.
Diego tem no seu curriculum diversos títulos, 2x Brasileiros na categoria juvenil e 1x no adulto entre outros..

O trabalho bem feito, e bem elaborado, da resultado...



Parabens Guerreiro em mais uma vitória...

Eduardo Oliveira

extremefisico@gmail.com

Força da Pegada

Bom dia Pessoal, achei mais outro artigo interessante feito pelo autor "Leandro Paiva", espero que gostem da leitura...

 

Abraços..

 

 

FORÇA DA PEGADA

 

 

 

Qualidade física essencial para lutadores de Jiu-Jítsu, Submission Wrestling, Grappling e Mixed Martial Arts é a popular força de "pegada", que é a capacidade de o atleta manter preensão manual no quimono do adversário (Jiu-Jítsu) ou em alguma parte do corpo (Submission, Grappling e MMA). 

 

 

A denominação correta para essa qualidade ("pegada"), por meio de sua medida absoluta (1 Repetição Máxima) é "Força Isométrica de Preensão Manual". Quando medida repetitivamente, ou seja, várias preensões seguidas, com intervalo de descanso curto entre elas, pode ser denominada como "Resistência de Força Isométrica de Preensão Manual". Ambas podem ser estimadas na avaliação física utilizando-se um instrumento denominado Dinamômetro Manual. 

 

 

Muito se comenta e questiona sobre a utilidade do Treinamento de Força ("musculação") com orientação de hipertrofia, para desenvolver essas valências em lutadores.

 

 

Um estudo foi realizado para verificar se atletas de Jiu-Jítsu com mesma massa corporal e altura, mas que praticavam musculação complementando os treinos técnicos (com orientação de hipertrofia) teriam mais força na "pegada" do que os lutadores que não praticavam essa atividade física complementar. 

 

 

Foi verificado que não houve diferença na força de "pegada", medida por um dinamômetro manual, entre os que praticavam e não praticavam musculação. Esse achado sugere que, apesar da relevância no intuito de profilaxia (prevenção de lesões), o treino usual de musculação observado nas academias NÃO SERÁ SUFICIENTE para preencher as necessidades dos lutadores, principalmente para os que se encontram no alto rendimento (grupo de elite e "superelite"). 

 

 

Sugiro a utilização de meios e métodos eficazes e alternativos para melhorar a "pegada" de lutadores, tais como: exercícios específicos (Ex: “guerra de pegada”) ou mesmo exercícios de puxada nos aparelhos de musculação adaptados com quimono, no caso de atletas de Jiu-Jítsu ou Judô. 

 

 

* Leandro Paiva é colaborador especial da TATAME, autor do livro Pronto Pra Guerra, mantém um Blog diário e possui um canal de TV abordando todos os aspectos da preparação de lutadores.

Eduardo Oliveira
extremefisico@gmail.com

Preparação Física Diego Ramalho

Bom dia pessoal,

Não teve folga no feriado, trabalhamos duro para que o resultado aconteça, assim está sendo preparação do atleta Diego Ramalho..

Uma palinha do treinamento..

Eduardo Oliveira

extremefisico@gmail.com

Lendo em alguns sites como costumo fazer, achei este artigo interessante da  "Ethikasaude":

Distenção muscular: quem é o culpado?

A distensão muscular, apesar de não ser hoje tão frequente quanto à algum tempo atrás, continua a representar o “acidente esportivo” mais temido devido à sua total imprevisibilidade. Se nós formularmos a pergunta: O que provoca uma distensão muscular e como podemos evitá-la teremos uma série de dúvidas e talvez mais dúvidas que certezas.

Na realidade, quando ocorre uma distensão muscular, um elemento da comissão técnica geralmente é de imediato colocado como o principal suspeito de ter cometido um grande erro: o preparador físico!

Esta suspeita constitui-se quase em um consenso popular, visto que o brasileiro por “viver” o futebol no seu dia a dia, tem sempre uma posição tomada a respeito de qualquer noticia que diga respeito ao seu clube de preferência. Assim, o preparador físico é geralmente questionado sobre seu trabalho, como se a distensão muscular fosse sempre a consequência de excesso ou falta de treinamento físico.

Atualmente, à luz do conhecimento científico, podemos dizer que este posicionamento é no mínimo ultrapassado. Hoje, podemos dizer que uma distensão muscular pode ter várias causas já conhecidas, e algumas ainda duvidosas.

Inicialmente vale lembrar, que entende-se por distensão muscular, uma ruptura de um músculo, que no caso da lesão esportiva ocorre por consequência de um determinado movimento associado à um gesto motor específico.

Esta ruptura pode ser às vezes tão pequena que sua recuperação é rápida e praticamente não deixa sequelas. As vezes, entretanto, envolve uma área tão grande no músculo que torna o atleta totalmente incapacitado para executar qualquer movimento com aquele músculo por vários dias.

Quanto às causas já conhecidas da lesão muscular, podemos relacionar:

- Acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo
- Perda excessiva de água e eletrólitos pelos organismo
- Variações de temperatura, principalmente associada com o esfriamento do músculo
- Desequilíbrio muscular entre grupos musculares antagônicos (por exemplo flexores e extensões das pernas
- Gesto motor (movimento) de uma amplitude que exceda o limite de flexibilidade do músculo
- Movimento descoordenado.

Como vemos a distensão muscular pode ter várias causas a maioria delas, fora do controle do preparador físico ou de qualquer outro profissional. Na maioria das vezes, não existe portanto nenhum “culpado”!

Um boa leitura e cuidem-se

Eduardo Oliveira

extremefisico@gmail.com

 

Rumo ao Brasileiro de Jiu Jitsu

Começou a Preparação Física de Diego "Sem Noção" Ramalho atleta da equipe GRACIE BARRA PE, que corre em busca de mais um título nacional. Visando melhorar sua condição física para o campeonato Brasileiro, estamos focando o treinamento especifico para que chegue voando na competição.

No ultimo final de semana dia 16/04, houve a competição interna da GRACIIE BARRA PE onde Diego Ramalho vence todas as lutas, num total de 7 (5 só por finalização e 2 por pontos).

Overtraining

Bom dia Pessoal,

Muitos ateltas amadores se sobrecarregam nos seus exercícios, ai vem as dores músculares, desconforto e sem acompanhamento profissional isso ocorre com frequência.

Vou postar 2 links falando sobre overtraining, do site "treinamento esportivo".

Link 1: http://www.treinamentoesportivo.com/index.php/fisiologia/overtraining/
Link 2: http://www.treinamentoesportivo.com/index.php/fisiologia/como-reconhecer-os-sinais-e-sintomas-de-excesso-de-treinamento/

Boa leitura e espero ter ajudado..

Eduardo Oliveira
extremefisico@gmail.com